حدود السلامة من الترددات الكهرومغناطيسية هي عتبات وضعتها المنظمات الصحية لتقليل المخاطر المحتملة من الإشعاع الكهرومغناطيسي. وتعتمد هذه الحدود على الأبحاث في كل من التأثيرات الحرارية وغير الحرارية للترددات الكهرومغناطيسية على الأنسجة البيولوجية. وهي تختلف تبعاً لنوع وتواتر الترددات الكهرومغناطيسية ومدة التعرض لها.

وضعت عدة هيئات دولية ووطنية إرشادات للتعرض للترددات الكهرومغناطيسية، بما في ذلك:

• اللجنة الدولية للوقاية من الإشعاع غير المؤين (ICNIRP): تضع حدودًا للتعرض للإشعاع غير المؤين بناءً على التردد والشدة.
• لجنة الاتصالات الفيدرالية (FCC): تنظم التعرض للترددات اللاسلكية في الولايات المتحدة لأجهزة مثل الهواتف المحمولة وأجهزة توجيه Wi-Fi.
• منظمة الصحة العالمية (WHO): تقدم توصيات بشأن مستويات الترددات الكهرومغناطيسية الآمنة وتجري تقييمات للمخاطر.

تختلف حدود أمان الترددات الكهرومغناطيسية حسب التردد:

• الترددات المنخفضة للغاية (ELF) EMFs: تقاس عادةً بالملليجاوس (mG)، ويوصى بالتعرض لها بأقل من 2 ملليجاوس لفترات طويلة.
• الترددات الراديوية (RF) EMFs: تقاس بالواط لكل متر مربع (واط/م²)، مع تحديد حدود لجنة الاتصالات الفيدرالية لعامة الناس عند معدل امتصاص محدد (SAR) للأجهزة المحمولة يبلغ 1.6 واط/كجم.
• الإشعاع المؤين: مثل الأشعة السينية، لها حدود أكثر صرامة بسبب قدرتها على إحداث تلف فوري في الحمض النووي.

تشمل المصادر الشائعة للتعرض للترددات الكهرومغناطيسية ما يلي:

• الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية.
• أجهزة توجيه Wi-Fi وأجهزة Bluetooth.
• الأجهزة المنزلية وخطوط الكهرباء.
• أجهزة التصوير الطبي مثل الأشعة السينية والماسحات الضوئية المقطعية.

يساعد فهم هذه المصادر في تحديد أولويات تدابير السلامة.

تعتمد المخاطر الصحية المحتملة للترددات الكهرومغناطيسية على شدة ومدة التعرض. فالتأثيرات الحرارية، مثل تسخين الأنسجة، موثقة جيداً عند الترددات العالية. أما التأثيرات غير الحرارية، بما في ذلك الإجهاد التأكسدي واضطرابات النوم والمخاطر المحتملة المسببة للسرطان، فلا تزال موضوعاً للأبحاث الجارية، مما يسلط الضوء على أهمية الالتزام بحدود السلامة.

للتقليل من التعرض للترددات الكهرومغناطيسية، ضع في اعتبارك التدابير التالية:

• زيادة المسافة: حافظ على مسافة آمنة من الأجهزة التي تنبعث منها الموجات الكهرومغناطيسية، مثل استخدام مكبرات الصوت بدلاً من وضع الهواتف على أذنك.
• الحد من الاستخدام: قلل من وقت استخدام الشاشات والاتصال اللاسلكي، خاصة للأطفال.
• أوقف تشغيل الأجهزة: قم بإيقاف تشغيل أجهزة توجيه Wi-Fi وأجهزة البلوتوث عندما لا تكون قيد الاستخدام، خاصة في الليل.
• استخدم منتجات الحماية: استثمر في الحقائب والستائر والملابس التي تحجب الموجات الكهرومغناطيسية في حالات التعرض العالي.

صمم منزلك ومساحة العمل الخاصة بك لتقليل التعرض للترددات الكهرومغناطيسية:

• اختر اتصالات الإنترنت السلكية بدلاً من الواي فاي.
• ضع أجهزة التوجيه والأجهزة الإلكترونية بعيداً عن أماكن النوم والمعيشة.
• اختر الأجهزة وخيارات الإضاءة منخفضة الترددات الكهرومغناطيسية.

يمكن أن يساعد العلاج بالمجال الكهرومغناطيسي النبضي (PEMF) في مواجهة آثار التعرض الضار للترددات الكهرومغناطيسية الكهرومغناطيسية. من خلال تعزيز إصلاح الخلايا وتقليل الإجهاد التأكسدي، يدعم العلاج بالمجال الكهرومغناطيسي النبضي دفاعات الجسم الطبيعية ضد الإجهاد المرتبط بالتعرض للترددات الكهرومغناطيسية.

تلعب الهيئات التنظيمية دورًا حيويًا في فرض حدود السلامة ومراقبة التقنيات الجديدة مثل الجيل الخامس 5G. وبصفتك مستهلكاً، فإن البقاء على اطلاع على مواصفات الأجهزة، مثل قيم SAR للهواتف المحمولة، يمكن أن يمكّنك من اتخاذ خيارات أكثر أماناً.

ومع تقدم التكنولوجيا، يجري تطوير استراتيجيات جديدة للسلامة من الترددات الكهرومغناطيسية. وتشمل الحلول الناشئة مواد التدريع المحسّنة والأجهزة المتوافقة حيوياً والأطر التنظيمية المحسّنة. ستعمل الأبحاث المستمرة على تحسين فهمنا لمستويات التعرض الآمن وطرق الحماية المبتكرة.