Los límites de seguridad de los CEM son umbrales establecidos por las organizaciones sanitarias para minimizar los riesgos potenciales de la radiación electromagnética. Estos límites se basan en investigaciones sobre los efectos térmicos y no térmicos de los CEM en los tejidos biológicos. Varían en función del tipo y la frecuencia de los CEM y de la duración de la exposición.

Varios organismos internacionales y nacionales establecen directrices de exposición a los CEM, entre ellos:

• La Comisión Internacional sobre Protección frente a Radiaciones No Ionizantes (ICNIRP): establece límites para la exposición a radiaciones no ionizantes en función de la frecuencia y la intensidad.
• La Comisión Federal de Comunicaciones (FCC): Regula la exposición a RF en Estados Unidos de dispositivos como teléfonos móviles y routers Wi-Fi.
• La Organización Mundial de la Salud (OMS): Proporciona recomendaciones sobre niveles seguros de CEM y realiza evaluaciones de riesgos.

Los límites de seguridad de los CEM difieren según la frecuencia:

• CEM de frecuencia extremadamente baja (ELF): Normalmente se miden en miligauss (mG), recomendándose una exposición inferior a 2 mG durante periodos prolongados.
• CEM de radiofrecuencia (RF): Medidos en vatios por metro cuadrado (W/m²), con límites de la FCC para el público en general establecidos en 1,6 W/kg de tasa de absorción específica (SAR) para dispositivos móviles.
• Radiación ionizante: Como los rayos X, tiene límites más estrictos debido a su potencial para causar daños inmediatos en el ADN.

Entre las fuentes habituales de exposición a CEM se incluyen:

• Teléfonos móviles, ordenadores portátiles y tabletas.
• Routers Wi-Fi y dispositivos Bluetooth.
• Electrodomésticos y líneas eléctricas.
• Aparatos de diagnóstico médico por imagen, como rayos X y escáneres CT.

Comprender estas fuentes ayuda a priorizar las medidas de seguridad.

Los riesgos potenciales para la salud de los CEM dependen de la intensidad y duración de la exposición. Los efectos térmicos, como el calentamiento de los tejidos, están bien documentados a altas frecuencias. Los efectos no térmicos, como el estrés oxidativo, los trastornos del sueño y los posibles riesgos cancerígenos, siguen siendo objeto de investigación, lo que pone de relieve la importancia de respetar los límites de seguridad.

Para reducir la exposición a los CEM, considere las siguientes medidas:

• Aumente la distancia: Mantenga una distancia segura de los dispositivos emisores de CEM, como utilizar altavoces en lugar de acercarse el teléfono a la oreja.
• Limite el uso: Reduzca el tiempo de pantalla y el uso de la conectividad inalámbrica, especialmente en el caso de los niños.
• Apague los dispositivos: Apague los routers Wi-Fi y los dispositivos Bluetooth cuando no los utilice, sobre todo por la noche.
• Utilice productos de blindaje: Invierta en fundas, cortinas y ropa que bloqueen los CEM para situaciones de alta exposición.

Diseñe su hogar y su espacio de trabajo para minimizar la exposición a los CEM:

• Opte por conexiones a Internet por cable en lugar de Wi-Fi.
• Coloque los routers y los dispositivos electrónicos lejos de las zonas de dormir y de estar.
• Elija electrodomésticos e iluminación de bajo CEM.

La terapia de campos electromagnéticos pulsados (CEMP) puede ayudar a contrarrestar los efectos de la exposición a CEM nocivos. Al mejorar la reparación celular y reducir el estrés oxidativo, la terapia PEMF refuerza las defensas naturales del organismo contra el estrés relacionado con los CEM.

Los organismos reguladores desempeñan un papel fundamental en el cumplimiento de los límites de seguridad y la supervisión de nuevas tecnologías como la 5G. Como consumidor, mantenerse informado sobre las especificaciones de los dispositivos, como los valores SAR de los teléfonos móviles, puede permitir tomar decisiones más seguras.

A medida que avanza la tecnología, se desarrollan nuevas estrategias de seguridad frente a los CEM. Entre las soluciones emergentes se incluyen materiales de blindaje mejorados, dispositivos biocompatibles y marcos normativos reforzados. La investigación continua perfeccionará nuestra comprensión de los niveles de exposición seguros y los métodos de protección innovadores.