手机主要以射频（RF）波的形式发射电磁辐射，以促进通信。这些射频波属于非电离辐射，这意味着它们缺乏打破化学键或直接损伤 DNA 的能量。此外，手机内部的电子元件会产生极低频 (ELF) 电磁场。

当您使用手机时，其电磁场会与附近的组织相互作用，尤其是在头部和手部。虽然射频波主要造成热效应，使组织温度略有升高，但细胞压力、大脑活动紊乱和氧化损伤等非热效应也正在被广泛研究。

手机电磁场研究的一个核心问题是与癌症的潜在联系，特别是脑胶质瘤和听神经瘤等脑肿瘤。大规模的研究，如 Interphone 研究和国家毒理学计划 (NTP) 动物研究，都对这些风险进行了调查。虽然 Interphone 研究没有发现显著关联的确凿证据，但它观察到大量使用者患肿瘤的风险略有增加。同样，国家毒理学计划的研究也发现，暴露在高水平射频辐射下的大鼠会形成肿瘤，但其与人类暴露的相关性还存在争议。

研究探讨了手机电磁场如何影响神经系统健康，包括记忆力、注意力和睡眠模式。长期暴露在电磁场中，特别是靠近头部的位置，与脑电波活动的改变和睡眠周期的紊乱有关。一些研究将电磁场与认知变化联系起来，而另一些研究则认为这些影响是轻微和暂时的。

研究还探讨了手机电磁场对生殖健康的影响。例如，有关男性生育能力的研究表明，将手机放在前口袋或在骨盆附近长时间使用手机，可能会降低精子数量、减少活力并增加 DNA 片段。这些发现强调了手机摆放位置和使用习惯的重要性。

5G 网络的推出引入了更高频率的电磁场，引发了人们对健康影响的新担忧。虽然 5G 以毫米波频率运行，穿透组织的程度较低，但其对生物的长期影响仍在调查之中。目前的研究尚未发现 5G 带来的独特风险，但正在进行的研究旨在澄清其安全状况。

为降低潜在风险，可考虑采取以下切实可行的措施：

• 使用免提电话或耳机，使设备远离头部。
• 尽可能限制通话时间和短信发送量。
• 避免将手机直接贴身携带，尤其是放在口袋里。
• 不使用时关闭蓝牙和 Wi-Fi 等无线功能。

随着手机技术的不断发展，研究工作也需要与时俱进。长期研究对于了解潜伏效应至关重要，同时需要更加关注 5G 等新兴技术及其他技术对生物的影响。结合流行病学、生物学和物理学的多学科研究对于获得全面的见解至关重要。